comment gérer le stress en période de confinement

Written in 10 Apr 2020 by @Marwen

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comment gérer le stress en période de confinement
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c'est hyper fatiguant et stressant de suivre les nouveautés à propos de la pandémie de la corona durant toute la journée ... vous vous trouvez ainsi démoralisés désespérés et déprimés ....

voyons ensemble 10 solution pour passer une journée moins stressante.

  • Détachez vous de vos écrans et de vos smart phones . ne bourrez pas votre crane d' intox qui circulent sur les réseaux sociaux  à propos de quelques cas ; du vaccin ; du traitement
  • Si votre famille vous manque et vous êtes habitués à rendre visite à vos proches quotidiennement vous pouvez organiser une petite soirée en ligne ... oui c'est possible ... préparez vos café vos gâteaux...parlez comme si vous étiez  ensembles.
  • Profitez de votre temps libre pour lire des livres ; si vous n'aimez pas trop la lecture un petit défit peut vous aidez ... choisissez un titre avec vos amis et proposez un petit cadeau pour celui qui finira le 1er.
  • Regardez des film ou des séries avec votre famille ... parfois c'est ennuyant de les regarder tout seul donc essayer de partager ces moments avec la famille.

  • Apprenez à cuisiner .. et même si vous cuisinez bien chercher de nouvelles recettes et essayez les ... essayer de nouveaux plats va plaire à tout le monde en ce moment.
  • Faites du sport  seul ou en famille ... cherchez des cours de sport sur internet ou désignez chaque séance un coach parmi vous et choisissez chaque fin de semaine le meilleur coach ...
  • Prenez des cours de danse ... vous trouvez sur internet des cours de tout type et pour tous les niveaux ... mettez de la musique et défoulez vous.

  • Vous ne pouvez plus aller à l'esthéticienne mais vous pouvez   prendre soins de vous mêmes ... faites vos soins de visage , des mains et des pieds vous mêmes... demandez à votre partenaire de vous offrir une séance de massage ...vous pouvez  apprendre également  à appliquer un maquillage professionnel  ou à faire des coiffures de cheveux simples.

  • Rappelez vous des jeux de l'enfance  et les multi-joueurs ( monopolie; les jeux de cartes; jeux d'énigmes .... ) ce sont des jeux qui nécessitent  un travail d'équipe et de coopération et qui vont certainement améliorer votre humeur.

  • Les cafés et les restaurants vous manque ?? essayer de trouver une ambiance pareille chez vous ... préparez un bon petit déjeuner avec votre conjoint ... organisez chez vous votre propre diner à la chandelle et profitez d'une belle ambiance ...

Vous avez tant souffert du boulot ; du burnout ; du manque de temps ; de surcharge de travail .... l'occasion est là essayez d'en profiter ... préparez votre petit planning de la semaine et  amusez vous bien .

Si vous n'arrivez plus à contrôler votre stress et votre angoisse ... et si cela commence à retentir sur votre qualité de vie n'hésitez pas à contacter un psychiatre !

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